Café da manhã
1 copo de leite (desnatado) café com adoçante
1/2 pãozinho margarina becel
1 maçã
almoço
2 colheres de arroz e 2 de feijão, 1 bife médio, salada a vontade
1 gelatina diet
lanche da tarde
1 iogurte desnatado
1/2 mamão
jantar
igual ao almoço. (são proibidos doces, refrigerantes e frituras)
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